Über mich – Stefan Fess
Als ADTV-Tanzpädagoge mit über 40 Jahren Erfahrung weiß ich: Musik bewegt nicht nur den Körper – sie berührt auch die Seele. Besonders im Seniorenbereich ist es mir ein Herzensanliegen, mit Musik und Tanz Freude, Erinnerungen und Lebensqualität zu vermitteln.
Mit Geduld, Humor und Einfühlungsvermögen gestalte ich jede Stunde so, dass alle mitmachen können – unabhängig von Alter oder Einschränkungen. Im Mittelpunkt steht für mich immer der Mensch und die gemeinsame Freude am Augenblick.
Bewegung & Musik für Senioren mit Herz gestaltet
Musik bewegt – im Herzen und im Alltag
Schauen Sie gerne regelmäßig vorbei: Neue Leitfäden und Impulse kommen laufend hinzu.
Vertraute Musik bringt Freude in den Alltag
Kleine Bewegungen – im Sitzen oder Stehen
Für zu Hause oder in Gruppen geeignet
Unsere Leitfäden sind Leicht umzusetzen und sorgen für spürbare Lebensfreude
LEITFÄDEN / DOWNLOADS
Die Leitfäden und Materialien sind urheberrechtlich geschützt und ausschließlich zur privaten bzw. internen Nutzung bestimmt. Eine Weitergabe, Veröffentlichung oder kommerzielle Nutzung ist ohne vorherige Zustimmung nicht gestattet.
Infoblatt zur Triologie für Einrichtungen
Hier finden Sie das Informationsblatt für Heimleitungen und Einrichtungen. Es zeigt Ihnen, wie die Herzens-Trilogie Bewohner, Angehörige und Mitarbeitende gleichermaßen unterstützt.
die Musik & Bewegung mit Herz lebendig machen –
für zu Hause, für Gruppen und für Pflegeeinrichtungen.
Herzensbroschüre
Einblicke, Haltung und Motivation – die Herzensbroschüre zeigt, wie Musik & Bewegung den Alltag bereichern.
Sie ist der ideale Einstieg, um die Idee „Bewegung & Musik mit Herz“ kennenzulernen und weiterzugeben.
📄 Verwendung: Nur für den privaten Gebrauch bestimmt.
Für Einrichtungen oder Gruppen steht eine eigene Lizenzversion bereit.
(Hinweis gemäß § 19 UStG: Kein Ausweis von Umsatzsteuer, da Kleinunternehmer.)
🗓️ Ab dem 25. Oktober 2025 können Sie die Herzensbroschüre hier herunterladen oder bestellen.
🔸 Erfahren Sie hier, was die Herzensbroschüre so besonders macht.
Herzensbegleiter
Ein praktisches Mitmach-Heft: kleine Übungen, Impulse und Anregungen, die leicht verständlich und direkt umsetzbar sind.
Perfekt für Seniorengruppen, Pflegeheime oder für zu Hause.
🗓️ Ab dem 25. Oktober 2025 können Sie den Herzensbegleiter hier herunterladen oder bestellen.
🔸 Entdecken Sie, was im Herzensbegleiter steckt.
Herzensideen
10 kleine Bewegungsideen mit Musik – schnell erklärt, sofort anleitbar und für alle geeignet.
Ideal, um Freude, Schwung und gemeinsame Aktivität in den Alltag zu bringen – ob zu Hause, in der Seniorengruppe oder im Pflegeheim.
🗓️ Ab dem 25. Oktober 2025 können Sie die ersten Herzensideen hier herunterladen oder bestellen.
🔸 Lassen Sie sich von kleinen Herzensideen für den Alltag inspirieren.
Triologie
Das komplette Trilogie-Set
Drei Materialien – ein Gedanke: Musik bewegt im Herzen und im Alltag.
Mit der Herzensbroschüre, dem Herzensbegleiter und den Herzensideen erhalten Sie eine komplette Sammlung, die motiviert, inspiriert und sofort einsetzbar ist.
Ob in Pflegeheimen, Seniorengruppen oder zuhause – die Trilogie unterstützt dabei, mit Musik Freude und Lebensqualität zu schenken.
💛 Die Herzens-Trilogie befindet sich derzeit in Vorbereitung.
Voraussichtlich ab Ende November 2025 können Sie das Set hier herunterladen oder bestellen.
Beispiele & Materialien
Hier finden Sie praktische Leitfäden und kleine Ideen, die Sie sofort einsetzen können – ob in der Gruppe, im Seniorenheim oder zu Hause. Jeder Leitfaden enthält Bewegungsimpulse, Gesprächsanregungen und motivierende Botschaften – immer leicht umzusetzen und mit Herz gestaltet.
Wochenstarts – Bewegung & Herz zum Download
Unsere Wochenstarts bringen Bewegung & Herz in den Alltag.
Hier finden Sie alle bisherigen Impulse – einfach anklicken, herunterladen und nutzen. 💚🎶
Musik bewegt – auch im Herzen
Mit kleinen Bewegungen und vertrauter Musik schenken Sie Freude und Schwung für den Alltag – ganz entspannt im Sitzen.
Unsere Übungen stärken Körper und Seele und sind sofort einsetzbar – zuhause oder in der Gruppe.
10 Lieder zum Mitsingen – Klassiker für Senioren
🎵 Wichtiger Hinweis
Die Liedervorschläge sind keine Pflichtliste. Sie sind Impulse – kleine Anregungen, die Erinnerungen wecken oder als Gesprächseinstieg dienen können.
👉 Wählen Sie aus, was passt.
👉 Überspringen Sie, was nicht passt.
👉 Lassen Sie sich einfach inspirieren.
Denn: Musik öffnet Türen im Herzen. 💛
Eine Sammlung beliebter Volkslieder & Schlager – ideal für Gruppenrunden oder gemütliches Singen zuhause.
5 leichte Sitztanz-Choreografien
Einfach erklärt, mit Armbewegungen, Klatschen und Füßen – Bewegungsfreude auch im Sitzen.
Erinnerungen wecken – Hits der 50er & 60er Jahre
15 unvergessene Titel von Peter Kraus, Caterina Valente & Co. – Musik, die Gespräche anstößt.
Bewegung mit Alltagsgegenständen
7 leichte Übungen mit Tuch, Ball oder Stuhl – sofort umsetzbar ohne Vorbereitung.
10 schöne Sprüche & Gedichte für Seniorenrunden
Von humorvoll bis besinnlich – kleine Texte zum Vorlesen und Genießen.
Kleine Geschichten aus der Jugendzeit
3 kurze Erzählungen, die Erinnerungen wecken und zum Austausch einladen.
5 Tanzhits für Seniorengruppen
Eine kleine Playlist mit Schlagern & Oldies, die sofort gute Laune bringen.
Monatsidee: Bewegung & Musik im Herbst
1 Lied, 1 Gesprächsimpuls, 1 kleine Bewegung – passend zur Jahreszeit.
10 Fragen für biografische Gespräche
Ein kleiner Leitfaden mit Gesprächsimpulsen – ideal für Gruppenrunden oder Einzelgespräche.
5 Minuten Sitzgymnastik
Eine Mini-Einheit mit 5 Übungen für Arme, Beine, Nacken und Schultern – jederzeit einsetzbar.
Tipps & Impulse (Blog-Bereich)
Tipps & Impulse für den Alltag
Tipps & Impulse für Senioren: Kleine Bewegungen, vertraute Lieder & Gesprächsideen – leicht umsetzbar für Alltag und Gruppenarbeit.
Musikidee der Woche
Kurzer Beitrag: „Spielen Sie das Lied Marina, Marina, Marina – sofort kommt Sommerstimmung in die Runde!“
Dazu 1 Satz, warum es funktioniert (bekannt, schwungvoll, leicht mitzusingen).
Tipp: Einfach über Handy oder Lautsprecher abspielen.
Kleine Bewegung zwischendurch
Mini-Übung: „Hände hoch – und beim Ausatmen sanft nach unten streichen. Dreimal wiederholen.“
Nur 3–4 Zeilen Text, direkt umsetzbar, ohne Material.
Erinnerungsfrage für die Runde
„Welche Süßigkeiten haben Sie als Kind am liebsten gegessen?“
Eine kleine Einstiegsfrage für Gesprächsrunden, sofort einsetzbar.
Alltagsgegenstand als Spielidee
„Ein einfacher Luftballon: Lassen Sie ihn in der Runde wandern. Jeder, der ihn in den Händen hat, sagt einen Vornamen, den er kennt.“
Bringt Bewegung und Erinnerung zusammen.
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